Arkiv for kategorien ‘Træning’

Vintertræning 2017-18

tirsdag, 26. september 2017

Vinteren nærmer sig. Det betyder, at der ikke er organiseret træning i oktober måned.
Bortset fra afslutningsløbet lørdag d. 7. oktober.

Vi start op igen med træningen 1. november.

Den detaljerede plan vil blive fastlagt på ryttermødet torsdag d. 5. oktober kl. 19:00 i klubhuset.

Men, vi kan da afsløre, at den kommer til at ligne de foregående år med mulighed for indendørs computræning på ugedagene og landevejstræning søndag morgen.

Computræning 2015/16

fredag, 9. oktober 2015
Computræning (CT) 2015/16:
Så er det tid til at lægge program for CT til vinter.
CT er for de ryttere, der vil arbejde struktureret med deres vintertræning.
Det betyder, at der bliver lagt et progressivt program, som bygger op imod sæsonstart 1. april 2016.
Det betyder også, at hvis du melder dig, så skal du prioritere træningen og kommer hver gang.
Ellers risikerer du at gøre mere skade end gavn og måske holde pladsen for en klubkammerater, der kunne udnytte den bedre.
Vi har desværre kun 4 trainere. Derfor er vi nødt til at være lidt strikse med ressourcerne.
Sygdom og lign. er naturligvis undtaget. Så strikse er vi heller ikke.
Der er, som udgangspunkt 4 hold i år:
Tirsdag kl. 17:00-18:30
Tirsdag kl. 18:30-20:00
Torsdag kl. 17:00-18:30
Torsdag kl. 18:30-20:00
Ideen er at samle de mest fokuserede om tirsdagen, hvor der løbende vil være mulighed for råd og vejledning fra træneren.
Men begge dage vil der blive hængt et detaljeret program op, som der skal køres efter og træneren vil være med den første gang, der skal køres noget nyt om torsdagen.
Følgende pladser er fordelt:
Tirsdag kl. 17:00-18:30 – Henrik K.
Tirsdag kl. 18:30-18:00 – Jørn
Torsdag kl. 18:30-20:00 – James.
Tilmeldingen er nu åben efter først til mølle princippet. Skriv dit navn og foretrukne tid i en kommentar.

Vintertræning

fredag, 25. september 2015

Vintertræningen starter søndag d. 1 november. Herefter trænes der således:

Mandag: B&U træner dels indendørs i klubhuset og dels udendørs i form af løb, m.m.

Tirsdag: Indendørs træning i klubhuset på Computrainer. Mere herom i starten af oktober.

Torsdag: Indendørs træning i klubhuset på Computrainer. Mere herom i starten af oktober.

Lørdag: B&U kører på MTB i Hedeland med start fra veteranbanestationen ved Hedegården. Tidspunktet bliver meldt ud senere i B&U gruppen her på fb.

Søndag:
– Nogle seniorryttere kører på landevej på vinterracer. Træningen bliver planlagt med progression frem mod sæsonstart i april. Dvs. vi starter med ture på 1½-2 timer i november/december og udvider så gradvist med længere ture og højere intensitet i form at intervaller.
Bemærk: Der SKAL monteres skærme med stænklap! Spørg, hvis du er i tvivl om, hvordan du skal gøre.

– Nogle seniorryttere kører på MTB i Hedeland med start fra veteranbanestationen ved Hedegården kl. 9:30.

Overgang til vintertræning

fredag, 25. september 2015

Oktober ligger lige rundt om hjørnet eller rettere lige rundt om weekenden og det betyder, at vi drosler træningen ned for at give kroppen ro til at komme sig efter en lang og hård sæson.

Det betyder, at sidste sommerfællestræning bliver torsdag d. 1.10, hvor vi som bekendt afkorter træningen og slutter af med fællesspisning (se opslag fra 22.9).
Bemærk dog, at vi kører afslutningsløb d. 4.10 på 10’eren.

Der vil ikke være officiel træning i oktober, men vi er et par stykker, der vil køre en rulletur på 1½-2 timer fra klubhuset kl. 10 søndag morgen for at holde benene i gang.

Den officielle vintertræning starter søndag d. 1. november. Mere herom i et senere opslag.

Træning efter ferien

onsdag, 5. august 2015

Så er sommerferien ved at være slut og træningen falder tilbage til det vante mønster:

  • Tirsdagen: Koncentreret intervaltræning på små rundstrækninger, 3-10 km, med mulighed for at dreje fra, når man har fået nok. 2-2½ time.
  • Torsdag: Udholdenhedstræning på længere rundstrækninger, 10-25 km, med længere intervaller, holdkørsel eller træningsløb. Her vil der også være mulighed for at dreje fra. 2½-3 timer.
  • Søndag: En lang tur i jævnt tempo og med de intervaller, der naturligt opstår undervejs. 2½-3½ time.

Vi håber naturligvis, at vi kan matche forårets imponerende fremmøde. Specielt nu, hvor vejret faktisk er blevet lidt sommerligt 🙂

Mvh.

Trænerteamet

Træning torsdag d. 8.7.15

onsdag, 8. juli 2015

Vi finder ud af ruten i fælleskab, når vi se, hvem der kommer. Fremmødet har indtil videre være rigtigt flot trods sommerferien.

Der er dog risiko for aflysning, hvis den nuværende vejrudsigt med kraftig regn og blæst holder. Nu må vi se, hvordan det ser ud i morgen. Hvis vi aflyser vil det blive meddelt på hjemmesiden og på fb.

Træning i juli

onsdag, 1. juli 2015

Det er sommerferie og vi forventer ikke helt så mange deltagere til træning.
Derfor vil der ikke være nogen fast plan for træningen i juli måned.

Vi finder ud af det i fællesskab på dagen. Men, lur mig om ikke træneren alligevel har gjort sig nogle overvejelser 🙂

Under alle omstændigheder, så sætter vi tempoet lidt ned og kører kun de intervaller, som opstår naturligt undervejs.

Ryttermøde 26.3.15

tirsdag, 10. marts 2015

Der indkaldes hermed til ryttermøde i klubhuset torsdag d. 26.3, kl. 18:30. Efterfølgende er der tøjprøvning – uden købetvang 🙂

Agenda:

  1. Indledningsløb 2. april – meget kort
    Vi skal bruge en førerbil med chauffør og en flagpost for at kunne deltage. Dem skal vi finde senest på dette møde.
  2. HFCK’s åbne løb 13. juni – kort
    Vi skal brug ca. 25 hjælpere til forskellige poster.
    F.eks.: Indskrivning, pølsevogn, omgangstæller, flagposter, chauffører til førervogne, startere. Den totale liste vil blive præsenteret på mødet.
    Specifikt skal vi brug 2-3 personer, der kan tage sig af afvikling af et medaljeløb.
  3. Fællestræning
    Det primære punkt på mødet er, at finde en form for vores fællestræning, så alle grupper føler, at de får ‘noget for pengene’.
    I den forbindelse har vi brug for personer, der vil kunne påtage sig at være ‘kaptajn’ for gruppe to, når vi deler os. Lars Chorfixsen har påtaget sig rollen, men kan ikke være der hver gang, så det vil være rigtigt godt med 2-3 andre, der kan tage over, når Lars ikke kan komme.

Efter mødet er der tøjprøvning. Der er ingen tvang, men vi anbefaler, at alle prøver det nye tøj, så I har størrelsen, hvis det skulle blive aktuelt senere.

Af hensyn til valg af lokale, m.m. vil vi gerne vide, hvem der har planer om at dukke op. Så læg venligst en kommentar til denne artikel. Det gælder også jer, der kommer i klubben til daglig 🙂

Træning i marts

torsdag, 5. marts 2015

Da der tilsyneladende ikke er den store interesse for fællestræning i marts måned, så er planen revideret til følgende:

Tirsdag: CT træning efter det eksisterende tidsskema
Torsdag: Ingen fællestræning

Søndag: Landevej med mulighed for opdeling undervejs.

Vi planlægger et ryttermøde sidst på måneden, formentligt mandag d. 23. marts. Den endelige dato bliver meldt ud hurtigst muligt.
Vigtigste punkt på dagsorden en fællestræning og hvordan vi organiserer den.
Lars Chorfixsen tilbød på generalforsamlingen at være gruppeleder for gruppe 2, men vi har brug for 2-3 personer mere, der kan være backup.
Så vi vil meget gerne høre fra dig, hvis du kunne tænke dig at påtage dig opgaven en gang imellem.  Smid evt. en kommentar til denne artikel.

Opstart af sommertræning 2015

torsdag, 26. februar 2015
Som de fleste ved er det 1. marts på søndag og dermed starter landevejssæsonen.
Af hensyn til planlægningen har jeg brug for nogle tilbagemeldinger på, hvor mange der har tænkt sig at møde op.
Valgte står imellem
1) At fortsætte på CT om tirsdagen indtil sommertid.
2) At køre på landevejen fra kl. 17:00 og et par timers intervaltræning, hvoraf hovedparten så bliver i mørke.
Torsdag køres der på landevej fra kl. 17:00 og 2-3 timer frem.
Der vil hovedsageligt blive kørt omgang, så man kan dreje af undervejs.
Når vi overgår til sommertid flyttes starttidspunket begge dag til kl. 17:30!

Læg venligst en kommentar, der fortæller, om du helst vil køre inde eller ude om tirsdagen og om du har planer om at deltage om torsdagen frem til sommertid.

Vh. Henrik