Arkiv for august 2015

Tilbud til alle

torsdag, 27. august 2015

En lille servicemeddelelse:

Nu hvor Løvfaldsløbet d. 6.9 er blevet aflyst, så kan man jo tage med til Hallandsåsen med HFCK i stedet 🙂

Tilmelding foregår ved en kommentar til artiklen længere nede på denne side:

http://hfck.dk/2015/08/endagstur-til-hallandsasen/

NB. Man kan godt komme med selvom man ikke er medlem af HFCK. Så koster turen bare kr. 200,-.

Træning efter ferien

onsdag, 5. august 2015

Så er sommerferien ved at være slut og træningen falder tilbage til det vante mønster:

  • Tirsdagen: Koncentreret intervaltræning på små rundstrækninger, 3-10 km, med mulighed for at dreje fra, når man har fået nok. 2-2½ time.
  • Torsdag: Udholdenhedstræning på længere rundstrækninger, 10-25 km, med længere intervaller, holdkørsel eller træningsløb. Her vil der også være mulighed for at dreje fra. 2½-3 timer.
  • Søndag: En lang tur i jævnt tempo og med de intervaller, der naturligt opstår undervejs. 2½-3½ time.

Vi håber naturligvis, at vi kan matche forårets imponerende fremmøde. Specielt nu, hvor vejret faktisk er blevet lidt sommerligt 🙂

Mvh.

Trænerteamet

Endagstur til Hallandsåsen

mandag, 3. august 2015

Efter aftale med bestyrelsen har Henrik Troest været så venlig at arrangere en endagstur til Hallandåsen i Sverige.

Turen kommer til at foregå søndag d. 6 september og vil være et heldagsarrangement rettet primært imod vores seniorryttere og motionister. Da terrænet er let kuperet, skal evt. deltagere være i fornuftig form og som minimum kunne køre en distance på 100 km. Det er der jo heldigvis mange, der kan 🙂

Oplægget er en rute på ca. 100 km. Se nedenstående link. Ruten indeholder flere afstikkere således, at man kan ”stå” over flere steder, såfremt benene er lidt trætte.
Andre ruteforslag er også velkomne, men så skal de på banen hurtigt, så vi kan tilpasse turen.

På hele turen vil Henrik Troest køre med som følge- og servicebil.

Vi mødes ved HFCK’s klubhus, Fløng byvej kl. 08.00 og kører i samlet flok til Hallandsåsen ( ca. 2 timers transport ). For at få det til at blive en fornuftig tur, bør der som minimum være 8 deltagere. Ved tilmelding skal du oplyse, om du har mulighed for at lægge bil til, samt antal cykler, der kan medbringes. Henrik kan selv have 3 ryttere og 3 cykler. Finansiering er således, at HFCK dækker omkostning til færge, medens omkostninger til brændstof/benzin deles ligeligt imellem deltagerne.

Rute: http://www.bikemap.net/en-us/route/169117-hallandsasen-2009-xl/
De, der har mulighed for det, må meget gerne downloade ruten til deres cyklecomputere, så der er flere, der kan finde vej.

Tilmelding sker ved at skriv en kommentar til denne artikel senest søndag d. 31 August. Husk at oplyse fulde navn og evt. køremulighed.

Husk mad, drikke og evt. reservedele. Servicebilen vil have det mest nødvendige værktøj med.