Arkiv for oktober 2011

Computræning tirsdag

fredag, 28. oktober 2011

På tirsdag starter cumputræningen og da vi ‘kun’ har tre computrainere, er vi nødt til at køre i hold. På tirsdag har vi dog kun de to til rådighed og derfor vil vi starte med at lave henholdsvis Watt/Power test og syregrænsetest på dem, der er interesserede. Jeg vil kraftigt anbefale, at de ryttere, der gerne vil træne struktureret i løbet af vinteren, får lavet disse tests. Samtidig vil jeg så indsamle ønsker til køretidspunkter fra de forskellige og efterfølgende lave en mødeplan for tirsdagstræningen. Der vil også være mulighed for at kunne køre computrainer om torsdagen. Dog uden træner. Det er nødvendigt at tilmelde sig computræningen og det kan du gøre med en kommentar til denne artikel. Bemærk, at de ryttere, der enten har eller træner frem mod licensløb i 2012 har førsteret til tirsdagstræningen. Jeg vil gerne forklarer hvorfor, men det er en længere forklaring, så spørg endelig. Ses vi tirsdag?

Vintertræning – The final version

tirsdag, 25. oktober 2011

Så er de sidste detaljer omkring vintertræningen faldet på plads. Træningen kommer frem til 1. marts til at forløbe således:

Mandag 18-20: Spinning fra U17 og op. Gymnastik/boldspil for B&U. Se noter.
Tirsdag  18-21: Computraining for kommende licensryttere, m.m. Se noter.
Onsdag  18-20: Spinning for de store (og gymnastik/boldspil for B&U). Se noter.
Lørdag   10-12: B&U træning i klubhuset. Se noter.
Søndag     9-12: Landevejscykling for U17 og op.

BEMÆRK: Spinning første gang mandag d. 7.11. Øvrig vintertræning starter 1.11.

Af hensyn til planlægningen af spinning bedes I tilmelde jer med en kommentar til denne artikel.

Noter:

Spinning: Erik Husfeldts Vej 2 E i Tåstrup. Man mødes udenfor kl. 17.55, da det kræver nøglekort at komme ind og vi starter ned at cykle kl. 18.15. Det er Joe Beckmann, der svinger pisken. Drengene laver gymnastik, spiller hockey, foldbold, stopbold og hvad vi nu ellers finder på. De må gerne prøve spinning, men erfaringen viser, at det er for hårdt for dem. Hvis drengene har en kammerat eller søskende, der har lyst til at prøve eller blot til at være med den ene dag til gymnastik, er de meget velkomne, uden beregning. Man skal dog, af hensyn til sikkerheden, være min. 9 år. Mandag vil Henrik K. være træner for drengene. Onsdag vil der ikke være træner på, men drengene er meget velkomne alligevel. Vi skal nok sørge for, at der er hockeystave og bolde i hallen, der ligger i umiddelbar tilknytning til spinninglokalet.

Computraining: Fløng Byvej 12, Hedehusene. Der køres i tre hold, 18-19/19-20/20-21 frem til 1. januar. Derefter køres der 1½ time og første hold starter kl. 17.30. Der afholdes demo torsdag d. 27.10, kl. 18. Hvis man ikke kan deltage her, kan man møde op om tirsdagen og se, hvordan det foregår. Træneren vil være tilstede fra 18-20 for at vejlede. De første par gange kan man få lavet watt og syregrænsetest.

Lørdagstræning: Fløng Byvej 12, Hedehusene. Her lægger vi op til dels computraining og dels ruller, så drengene får mulighed for at køre på racer igennem hele vinteren. James Nygaard er kontaktperson om lørdagen.

Søndagstræning: Start fra Fløng Byvej 12, Hedehusene. Distancetræning. Den enkelte rytter kører i overensstemmelse med sit træningsprogram et sted mellem 1½ og 2 timer. Efter 1. januar sættes køretiden op. Hvis du er interesseret at få lagt et træningsprogram, kan du henvende dig til Henrik Kartin.

Tur til Frankrig 2012

torsdag, 13. oktober 2011

For  medlemmerne i HFCK vil der igen i 2012 blive arrangeret  en cykeludflugt til de Franske Alper.  Som udgangspunkt er det  planen at tage afsted  i uge 29 ( 14/7-21/7).  Ophold vil være på landsted/sommerhus i området omkring Albertville/Bourg St- Maurice.  Der vil være fælles madlavning.  Pris for leje af hus samt fortæring vil ligge omkring 2000-2500 kr afhængigt af deltagerantal. Prisen er baseret på det sted hvor vi boede sommeren 2011. Transport til/fra vil være på  egen hånd.

Umiddelbart  er tanken at arrangere 3 fælles-ture. Forslag er

–      Petit St. bernhard + Comet de roseland
–      Madeleine + Glandon
–      Telegraphe + Galibier + Alpe d´huez

Afhængigt af antal biler på stedet kan der eksempelvis arrangeres  udflugter til

–      Mont Ventoux
–      Mont du chat

Jeg deltager ikke på cykel, men min bil kører gerne som fejeblad og med mad/drikke.

Der skal nok forventes at deltagere får  trænet godt i løbet af vinteren/foråret, da det kan være nogle barske dage.  Daniel, Mikkel, Danny og Tommy som var afsted i juli-2011 kan formodentlig give en god idé om, hvad det indebærer.

Venligst forhåndstilmelding inden 1 januar 2012 i kommentar feltet, således at vi sammen kan arrangere de nærmere detaljer om turen. Bindende tilmelding vil da være 1 april 2012.

Mvh

Henrik Troest (tlf. 21609902)

Fællesindkøb af dæk

mandag, 3. oktober 2011

Er der nogle, der er interesseret i fælles indkøb af dæk? Jeg har fundet et dæk med indbygget dækindlæg, så man ikke skal stå og fumle med indlægget med kolde fingre i sne og regn til vinter. Det hedder Schwalbe Durano Plus og koster kr. 200,- pr. stk. plus forsendelse, men hvis vi er nogle stykker, så kan vi jo dele forsendelsen eller måske endda for den gratis.

Hvis du er interesseret, så skriv lige en kommentar til artiklen med navn og antal, så vil jeg gerne bestille. Betalingsinfo. følger, hvis nogle er interesserede.

Afslutningsløb

mandag, 3. oktober 2011

Søndag fik vi afsluttet sæsonen på behørig vis med et godt besøgt afslutningsløb, hvor der i hvert fald hos seniorene til det sidste var kamp om placeringerne for første gang i flere år. I drengeklasserne gjorde vores nye drenge det rigtigt flot. Specielt, når man tager i betragtning, at de kun har haft ca. 6 uger på racercykler. Selv vejret var fantastisk, så der var faktisk ikke noget negativt at sige. Det skulle da lige være, at vi manglede en håndfuld deltager pga. konfliktende arrangementer og sygdom. Vi håber, at de kommer med til indledningsløbet i stedet.

Jeg vil godt benytte lejligheden til at takke alle for en sæson, der trods en sløv start, sluttede med højt humør, masser af motivation og ikke mindst en kanon formfremgang for alle, der har deltaget regelmæssigt i træningen. Lad os nu tage og hjælpe hinanden godt igennem vinteren ved at møde op til træning så tit som muligt, så er jeg sikker på, at vi vil have et stærkt hold til sæsonen 2012.